A szaunázás során a test természetes reakciója a melegre a fokozott verejtékezés, melynek révén a szervezetünkben felhalmozódott salak- és méreganyagok távoznak a bőrön keresztül. A mesterséges hő hatására javul a vérkeringés, felgyorsulnak az anyagcsere-folyamatok, és erősödik az immunrendszer. A szauna rendszeres használata növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben, javítja a szív működését, valamint támogatja a bőr regenerálódását. A meleg tágítja a hajszálereket, így több vér és oxigén jut a sejtekhez, ezáltal a bőr rugalmasabbá és bársonyosabbá válik.

Hogyan szaunázzunk?

Az egyik legfontosabb szabály, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá magunkat a szaunázáshoz. Ha kezdő vagy, ne terheld túl a szervezeted, heti egy alkalomnál gyakrabban ne szaunázz. Szánj elegendő időt az egész folyamatra – a szaunázás és a relaxáció együtt körülbelül 70-90 percet vesz igénybe. Mielőtt belépnél a szaunába, zuhanyozz le, hogy megtisztítsd a bőrödet, majd törülközz szárazra, és lépj be a szaunába egy törölközővel, amit magad alá teszel.

A szauna ideális hőmérséklete 80-85°C. Egy-egy szaunázás időtartama 10-15 perc legyen, ezt háromszor ismételve. Ha száraznak érzed a levegőt, nyugodtan locsolj egy kis vizet a forró kövekre. A melegedés után jöhet a hűtés: hideg zuhany vagy merülőmedence, ami először szokatlan lehet, de így a leghatásosabb. Akik nem bírják a hidegsokkot (például gyerekek), fokozatosan hűtsék testüket langyos vízzel.

A szaunázás után zuhanyozz le, törülközz meg, és hagyj magadnak egy kis időt a pihenésre. Ne felejts el hidratálni, hiszen akár két liter folyadékot is veszíthetsz, amit pótolni kell.

Fontos tudnivaló:

A csoportos órákon és a fitness szolgáltatásainkon résztvevők számára a szauna használata díjtalan!